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主题: 2019最新网址澳门白菜-推荐一个快速减肥的方案,按照执行,你肯定能瘦!

  • 2020-01-11 16:05:53   【浏览】2735

2019最新网址澳门白菜-推荐一个快速减肥的方案,按照执行,你肯定能瘦!

2019最新网址澳门白菜,推荐一个快速减肥的方案

在饮食和运动上动刀减肥才是最健康的,其它的方式减肥都是不可取的。

在饮食上,当然以清淡为主了,早上一定要吃早餐、中午吃七分饱、晚上可以吃流食,也是以七分饱最佳。饮食上这样掌控就挺完美的了……

能站着做的事情,就不要坐着,平时少坐,防止脂肪堆积在肚子周围,形成赘肉,很多人腿瘦,肚子周围肉却多,都是不爱运动、久坐、又吃得太好、太饱,多重原因导致的。

运动提供一套这样的运动:

1、每天早上醒来,在床上做十个仰卧起坐

2、贴墙深蹲,每天做十个

3、每天对肚子周围赘肉进行按摩,包括肚子,按摩频率可以做三次,每次按摩3分钟

4、每天做腹部运动三次。就是把肚子吸进去,放回来,这样的动作,每次做三分钟。

5、每天慢跑或者快走一万步

只要坚持以上的方案做,你肯定可以减肥。

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